โอเมก้า 3 ดีสำหรับอะไร 5 เหตุผลว่าทำไมจึงจำเป็นต่อสุขภาพของคุณ

โอเมก้า 3 ดีสำหรับอะไร 5 เหตุผลว่าทำไมจึงจำเป็นต่อสุขภาพของคุณ

โอเมก้า 3 ดีสำหรับอะไร 5 เหตุผลว่าทำไมจึงจำเป็นต่อสุขภาพของคุณ

ในที่สุดโอเมก้า 3 ก็ครบกำหนดแล้ว เราได้ยินเกี่ยวกับสารอาหารนี้มา 20 ปีแล้ว แต่ตอนนี้มันกลายเป็นคำที่คุ้นเคยกันทั่วไป และนี่คือ 5 เหตุผลที่ว่าทำไมการทานโอเมก้า 3 ในแต่ละวันจึงจำเป็นต่อสุขภาพของคุณ สล็อตเว็บตรง

การเลือกอาหารเสริม n-3 ที่เหมาะสม ขณะนี้มีข้อมูลมากมายที่ขัดแย้งกันเกี่ยวกับ n-3 นี่คือ 5 ที่ฉันอยากจะแนะนำสำหรับการเสริมที่ปลอดภัยและดีต่อสุขภาพ

แหล่งพืชเทียบกับแหล่งสัตว์ คุณได้ยินเกี่ยวกับประโยชน์ต่อสุขภาพของกรดไขมันโอเมก้า 3 แต่สิ่งที่คุณไม่ได้ยินก็คือพวกมันมาจากแหล่งพืช เช่น เมล็ดแฟลกซ์ นอกจากนี้ ซาร์ดีนยังได้รับการแนะนำเนื่องจากปลามีปริมาณเพิ่มขึ้น ทะเลหลวงที่ถูกจับได้ในภูมิภาค

ปลายังผลิตกรดไขมัน n-3 ได้ดีมาก และขณะนี้มีผลิตภัณฑ์ที่เรียกว่าโอเมก้าที่ช่วยให้ได้รับประโยชน์เหล่านี้ได้ง่าย

โอเมก้าเป็นน้ำมันปลาเกรดยาบริสุทธิ์ ผ่านกระบวนการสูง กลั่นอย่างสมบูรณ์และปราศจากสารปนเปื้อนโอเมก้า 3 ใดๆ ประโยชน์

สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าน้ำมันปลาโอเมก้า 3 สามารถบริโภคได้ทั้งในปริมาณ (โดยคนและแพทย์เสริม) และในรูปแบบเข้มข้น

มาดู 5 เหตุผลที่การทานโอเมก้า 3 มีความสำคัญต่อสุขภาพของคุณกัน

การรับประทานอาหารเสริมโอเมก้า 3 ด้วยเหตุผล 5 ประการต่อไปนี้จะทำให้คุณมีสุขภาพแข็งแรง และโดยรวมแล้ว คุณเป็นอย่างที่คุณกิน

นี่คือตัวอย่างประโยชน์หลัก 5 ประการที่คุณจะได้รับเมื่อรับประทานโอเมก้า 3:

นี่เป็นเพียงเหตุผลบางส่วนที่ว่าทำไมกรดไขมันโอเมก้า 3 จึงถูกเรียกว่า “ซุปเปอร์ฟู้ด” โปรดจำไว้ว่า คุณสามารถรวม 5 อย่างนี้เข้าด้วยกันเพื่อประโยชน์ของคุณ

การทานโอเมก้า 3 จะเพิ่มพลังสมองและความเสี่ยงในการเป็นมะเร็ง ช่วยปกป้องคุณจากโรคหัวใจและความดันโลหิตสูง เมื่อคุณทานโอเมก้า 3 ผิวของคุณจะดูมีสุขภาพดีและผมของคุณจะเงางามและมีสุขภาพดีขึ้น

โอเมก้า 3 ดีมากสำหรับดวงตาและสายตาโดยรวมของคุณ

โอเมก้ามีความสำคัญมากสำหรับสตรีมีครรภ์ มีการบันทึกว่า โอเมก้าช่วยลดความเสี่ยงที่จะมีทารกที่มีความบกพร่องทางสายตาในวัยเด็ก เช่น อะมีบิกและโรคเดซิดิฟซินโดรมได้อย่างมาก

โอเมก้า 3 ได้รับการบันทึกไว้เพื่อช่วยเด็กที่มีสมาธิสั้น

ในเด็กออทิสติกจำนวนมาก การวินิจฉัยไม่ได้เกิดขึ้นในช่วง 2-3 ครั้งแรก มีการบันทึกว่าเด็กที่เป็นโรคสมาธิสั้นในรูปแบบขั้นสูงมีกรดไขมันโอเมก้า 3 ในระดับที่ต่ำกว่า

ในผู้หญิง โอเมก้า 3 ได้รับการบันทึกว่าช่วยลดความเสี่ยงของการเป็นมะเร็งเต้านมได้อย่างมาก

ตัวอย่างบางส่วนเหล่านี้เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการรับโอเมก้า 3 แต่มีแหล่งโอเมก้า 3 ที่แตกต่างกัน

อาหารของเราในวันนี้ไม่ได้มีคุณค่าทางโภชนาการมากนักและเต็มไปด้วยอาหารแปรรูปและของทอด ด้วยเหตุนี้ จึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่เราต้องแน่ใจว่าเราได้รับสิ่งที่เราต้องการเพื่อให้มีสุขภาพที่ดี หากคุณไม่ได้รับโอเมก้า 3 ที่ถูกต้องในอาหารของคุณ คุณสามารถรับอาหารเสริมโอเมก้า 3 ได้ อาหารเสริมคุณภาพมีจำหน่ายแล้วที่ร้านอาหารเพื่อสุขภาพและร้านขายยาหลายแห่ง

หากคุณต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารเสริม DHA Omega 3 คุณภาพสูงที่ฉันทานเอง โปรดเยี่ยมชมเว็บไซต์ของฉันด้านล่าง 5 เหตุผลที่ว่าทำไมแอสพาเทมจึงปลอดภัยต่อการใช้

 

5 เหตุผลที่ว่าทำไมแอสพาเทมจึงปลอดภัยต่อการใช้

5 เหตุผลที่ว่าทำไมแอสพาเทมจึงปลอดภัยต่อการใช้

5 เหตุผลที่ว่าทำไมแอสพาเทมจึงปลอดภัยต่อการใช้

แอสพาเทมยังสามารถใช้ได้ในสหรัฐอเมริกาโดยไม่ได้รับการอนุมัติจากองค์การอาหารและยา (FDA) เนื่องจากถือว่าปลอดภัยสำหรับการบริโภคโดยมีเงื่อนไขว่าจะใช้อัตราส่วนความเป็นพิษมาตรฐาน แอสปาแตม เป็นสารให้ความหวานที่มีแคลอรี่ต่ำซึ่งมีความหวานมากกว่าน้ำตาลประมาณ 200 เท่า โดยไม่มีแคลอรี่

วิจัย สล็อตเว็บตรงแตกง่าย

แอสพาเทมมีการจัดการวิจัยที่สั่นคลอนเนื่องจากเกี่ยวข้องกับทั้งมนุษย์และหนูทดลอง มีหลักฐานว่าสัตว์ทดลองตายหลังจากได้รับแอสพาเทมในปริมาณมาก FDA จ่ายเงินจำนวนมากให้กับห้องปฏิบัติการหลักที่ทำการทดสอบแอสพาเทมและทดสอบ กับผู้หญิงกลุ่มหนึ่งที่ตัดรังไข่ออก อย่างไรก็ตาม การทดสอบยังดำเนินต่อไป และผู้หญิง 21 คนจาก 22 คนที่ได้รับการทดสอบยังคงได้รับความเสียหายจากรังไข่

ข้อบกพร่องอีกประการหนึ่งในการทดสอบแอสปาร์แตมคือไม่มีการทดสอบกับผู้ที่อาจสิ้นหวังหรืออาจมีความเสี่ยงสูงที่จะทุกข์ทรมานจากอาการพิษของสารให้ความหวานที่เป็นพิษ

อาการของความไวของสารให้ความหวาน

โดยทั่วไป อาการของความไวของสารให้ความหวาน ได้แก่ – ท้องร่วง ปัญหาระบบทางเดินหายใจ อารมณ์แปรปรวน ชัก ตาบอด ปวดกล้ามเนื้อ ผื่นขึ้น น้ำหนักขึ้น รู้สึกเสียวซ่าในปาก กลิ่นปาก และตาบวม เช่นเดียวกับผู้ที่เป็นเบาหวาน อาการลำไส้แปรปรวน ออทิสติก ความเครียด ความเจ็บปวด โรคเหงือก และโรคอัลไซเมอร์

แอสพาเทมหมายถึงสารให้ความหวานเทียมประเภทหนึ่งที่สร้างขึ้นจากการรวมกันของกรดอะมิโนและน้ำตาลที่เรียกว่าแอสพาเทต เครื่องดื่มที่มีแอสพาเทมหรือคุณอาจรู้สึกไวต่อปริมาณแอสพาเทมที่ค่อนข้างต่ำซึ่งถูกปล่อยออกมาในการใช้งานตามปกติ

แอสปาร์แตมปลอดภัยแค่ไหน?

สำหรับหลายๆ คน พวกเขาไม่รู้เลยว่าอาจมีความรู้สึกไวต่อแอสปาร์แตม พวกเขาบริโภคสารให้ความหวานเทียมในผลิตภัณฑ์หลายอย่างโดยไม่รู้ตัวตั้งแต่เครื่องดื่มในครัวเรือน และ Equal® ไปจนถึงโซดาที่ไม่ได้อดอาหารราคาแพงและเครื่องดื่มแบรนด์เนมทั่วไปที่มีชื่อที่มีแอสปาร์แตม ในระดับที่มากขึ้น แอสพาเทมถูกซ่อนไว้ภายใต้ชื่ออื่น และไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะระบุว่าคุณกำลังกลืนเข้าไปหรือไม่ อ่านข้อมูลต่อไปนี้และพิจารณาว่าคุณประสบปัญหาความไวต่ออาหารประเภทใดประเภทหนึ่งต่อไปนี้หรือไม่:

• ความไวของสารให้ความหวาน

• ความไวของน้ำตาล

• ความไวของกลูโคส

• ความไวของโปรตีน

• หอบหืด

• การกำจัด

วิธีหลีกเลี่ยงความเสียหายเพิ่มเติม

ข้อมูลทั้งหมดข้างต้นอ้างอิงจากอาการภูมิแพ้อาหารที่รู้จักกันดีพร้อมกับความรุนแรงของปฏิกิริยาแต่ละอย่าง ส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณต่อไป

• สารให้ความหวานอิสระตอนนี้ มีหมากฝรั่งที่ขายให้คุณที่มีแอสปาร์แตม 0.5% โดยเฉพาะ หมากฝรั่งมีสารให้ความหวานแต่ในปริมาณที่น้อยมาก

• ฉลากที่ชัดเจน อ่านเนื้อหาแคลอรี่ทั้งหมด ให้แน่ใจว่าไม่สับสนแคลอรีน้อยกับน้อยเนื่องจากผลิตภัณฑ์อาจมีน้ำตาลขาว ประโยชน์ด้านสุขภาพของเมล็ดแอปริคอท

 

ประโยชน์ด้านสุขภาพของเมล็ดแอปริคอท

ประโยชน์ด้านสุขภาพของเมล็ดแอปริคอท

ประโยชน์ด้านสุขภาพของเมล็ดแอปริคอท

เมล็ดแอปริคอทมีคุณค่าทางโภชนาการต่อสุขภาพของเรา ประกอบด้วยส่วนผสมที่เรียกว่าอะมิกดาลินหรือวิตามินบี 12 ซึ่งร่างกายของเราสามารถดูดซึมได้ง่ายและเป็นวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพสำหรับการขาดวิตามินอื่นๆ แม้ว่าเราจะไม่สามารถกินเมล็ดเหล่านี้ได้มากเกินไป แต่ก็สามารถบำรุงร่างกายของเราด้วยสารอาหารที่หลากหลาย

อมิกดาลินสามารถช่วยให้เราได้รับข้อมูลเชิงลึกและข้อมูล เป็นผลดีต่อสมอง เส้นประสาท และดวงตา นอกจากนี้ยังสามารถช่วยในการลดโรคประสาทอ่อนและความดันโลหิตสูง อมิกดาลินสามารถทำให้ร่างกายของเราดีขึ้นและแข็งแรงขึ้น หากร่างกายของเราได้รับอันตรายเพราะขาดอาหาร เราสามารถกินอะมิกดาลินเพื่อให้ร่างกายของเราทำงานได้ตามปกติ

ไม่ใช่เรื่องง่ายเลยที่จะนำอะมิกดาลินเข้าสู่ร่างกายเราจำเป็นต้องรับประทานในปริมาณเล็กน้อย โดยทั่วไปแล้ว ผู้คนสามารถรับประทานยาได้ แต่ไม่เสมอไป อะมิกดาลินที่มีระยะเวลาเพียงเล็กน้อยนั้นไม่นานพอที่จะให้ผลการรักษา ในร่างกายเราจำเป็นต้องทานอะลาเมียมเพื่อสร้างสุขภาพที่ดีให้กับคุณ เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าเมล็ดแอปริคอทเป็นที่ยอมรับกันอย่างกว้างขวางว่ามีวิตามิน Amygdalin อยู่ในนั้น สล็อตเว็บตรงแตกง่าย

ร่างกายของเราจะดูดซึมอะมิกดาลินจำนวนเล็กน้อย แต่อะมิกดาลินจำนวนมากจะถูกขับออกจากร่างกายของเราทางปัสสาวะ นั่นเป็นเหตุผลที่เราต้องใช้เมล็ดมากขึ้น

นอกจากนี้ เราสามารถพบวิตามิน Amygdalin ในเมล็ดองุ่นและเมล็ดงา เช่นเดียวกับในเมล็ดอื่นๆ เช่น เมล็ดทานตะวัน เมล็ดถั่ว และเมล็ดแตงโม บางครั้งเราสามารถพบได้ในตับไก่และน้ำมันตับ บางครั้งเราสามารถพบได้ในถั่วแดงและถั่วเขียวเช่นกัน เมื่อเรากินเมล็ดพืชเหล่านั้น เราจะได้รับประโยชน์จากวิตามินเอมีกดาลินและช่วยให้ร่างกายของเรามีสุขภาพแข็งแรง

ในชีวิตประจำวันของเรา เรากินหลายอย่าง สิ่งเหล่านี้ได้รับเสมอในอาหารธรรมชาติของเรา จากนั้นวิถีชีวิตของเรากับการทำงาน หน้าที่การบ้าน และสิ่งอื่น ๆ จะใช้เวลาของเรา ในช่วงเวลานั้น เราต้องการสิ่งที่จะทำให้เราได้รับสารอาหารได้ง่ายและรวดเร็ว บางครั้งเราก็หาผลไม้กิน ผลไม้ที่มีเปลือกนอกหรือครีมที่ประกอบด้วยโปรตีนเป็นหลัก เมื่อเรากินผลไม้เหล่านั้น เราก็ได้รับโปรตีนเช่นกัน ในชีวิตของเรา เราสามารถพบแอปเปิ้ล ส้ม กล้วย และเมล็ดงา ซึ่งทั้งหมดนี้มีวิตามินเอที่สามารถทำให้ร่างกายของเรามีร่างกายที่แข็งแรงขึ้นได้

เช่นเดียวกับการออกกำลังกาย เราจำเป็นต้องมีอาหารที่ดีและดีต่อสุขภาพด้วย เราต้องการโปรตีนที่มีธาตุเหล็กเช่นกัน เนื่องจากเราสามารถหาโปรตีนจากเนื้อสัตว์ ปลา ไข่ และนม เราจึงสามารถกินโปรตีนเหล่านั้นต่อไปได้ ในผักและอาหารอื่น ๆ เรายังสามารถพบวิตามินบีที่ดีต่อร่างกายของเราอีกด้วย นี่คือสิ่งที่เราต้องทำบ่อยๆ หลายครั้งที่ผลไม้ที่มีกรดโฟลิก ผักสีเขียว และผักสีส้มเป็นสิ่งที่เราต้องการ

นอกจากนี้ เราสามารถหาวิตามินซีได้ในผลไม้ส่วนใหญ่ที่เรากิน การกินมะเขือเทศ ผลไม้รสเปรี้ยว ส้ม เกรปฟรุต ฯลฯ จะช่วยให้เราได้รับวิตามินซีมากขึ้น หากคุณเปรียบเทียบอาหารที่มีวิตามินซี คุณจะพบว่ามะเขือเทศมีวิตามินซีมากกว่าส้ม ดังนั้น เพื่อให้แน่ใจว่าเรามีสุขภาพแข็งแรงและปราศจากโรคภัยไข้เจ็บ เราจำเป็นต้องรับประทานอาหารที่มีอาหารที่มีวิตามินซีเป็นจำนวนมาก สูตรสมูทตี้เพื่อสุขภาพ

การรับประทานอาหารที่สมดุลและดีต่อสุขภาพจะช่วยป้องกันโรคต่างๆ ได้ หากเรารับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ เราสามารถมั่นใจได้ว่าเราจะไม่เจ็บป่วยในระยะยาว เช่น โรคเบาหวาน ซึ่งอาจนำไปสู่โรคหัวใจได้ โดยทั่วไปแล้ว การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และสมดุลจะช่วยให้เรามีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง

 

สูตรสมูทตี้เพื่อสุขภาพ

สูตรสมูทตี้เพื่อสุขภาพ

สูตรสมูทตี้เพื่อสุขภาพ

พวกเราหลายคนตั้งตารอสมูทตี้และคีชของเรา พวกเขาเป็นวิธีที่ง่าย รวดเร็ว และดีต่อสุขภาพในการรักษาฟันหวานและเติมเต็มท้องของเราด้วยสิ่งที่ถูกต้องเพื่อให้เรารู้สึกอิ่มและมีความสุข

สูตรสมูทตี้เพื่อสุขภาพสามารถทำจากผลไม้ ผัก และเต้าหู้ ใช่ ซึ่งรวมถึงสมูทตี้เต้าหู้ซึ่งอาจเป็นวิธีที่ง่าย เร็วที่สุด และดีต่อสุขภาพที่สุดในการเริ่มต้นวันใหม่ของคุณ

ใช่ มันไม่มีคอเลสเตอรอลและจะไม่เพิ่มความดันโลหิตของคุณอย่างแน่นอน นอกจากนี้ยังเป็นมังสวิรัติ สล็อตเว็บตรง

ต่อไปนี้คือสูตรสมูทตี้ที่มีส่วนผสมที่เรามีอยู่แล้วในครัวของเรา แต่คุณสามารถลองเพิ่มสูตรใหม่ๆ เพื่อเพิ่มรสชาติของคุณได้

alan Basiciki Pina colada

ประโยชน์:

ขอแนะนำวิธีรักษาฟันหวานและเติมสารอาหารที่เหมาะสมสำหรับวันนั้นอย่างแน่นอน

คุณยังจะเป็นสาวที่มีความสุขมากเมื่อคุณมีพื้นฐานiki pina colada ของคุณ

วัตถุดิบ:

ตะแกรงเหล็กฉีก 1 ชิ้น

แอปเปิ้ลออร์แกนิค 1 ลูก

ผักโขมอินทรีย์ 1 กำมือ

แตงกวาอินทรีย์ขนาดเล็ก 1 ลูก

น้ำทับทิม 1 ถ้วยตวง

น้ำมะนาวเมล็ดจริง 1 ถ้วยตวง

น้ำเปล่า 1 ถ้วย

น้ำเชื่อมสีทอง 1 ช้อนโต๊ะ

ผงชัทนีย์มะม่วง 4 ช้อนชา

ผงโกจิเบอร์รี่ 1 ช้อนชา

ผงปาปริก้า 1 ช้อนชา

เนยอัลมอนด์ดิบออร์แกนิค 1 ช้อนโต๊ะ

สัปปะรดหั่นชิ้น 1/2 ถ้วยตวง (ของสดจะถูกกว่าด้วย)

น้ำเย็นหรือน้ำร้อน 1/2 ถ้วย

นมอัลมอนด์ดิบออร์แกนิค 2 ช้อนชา

2 ต้นหอมสับละเอียด

ใบผักโขมออร์แกนิค 1 ถ้วย

เบอร์รีสดออร์แกนิค 1/2 ถ้วยตวง เว้นแต่คุณจะทำเอง

โกจิเบอร์รี่ 1/4 ถ้วย

อโวคาโดออร์แกนิค 1/4 ถ้วย

เมล็ดกัญชา 1 ช้อนโต๊ะ

สาหร่ายสไปรูลิน่า 1 ช้อนโต๊ะ (ม้าลายสีเขียว)

น้ำสับปะรด 4 ถ้วย

ผักโขมอินทรีย์ 2 ถ้วยตวง

อัลมอนด์ดิบ 1/2 ถ้วยตวง

บลูเบอร์รี่ดิบ 1/2 ถ้วย

บลูเบอร์รี่ 2 ลูก

น้ำแข็ง 4 ก้อน

การทำงานร่วมกันของคาร์ดินัล คอนดิชั่นนิ่ง

คลีนซิ่งอาหาร

โทนิคที่มีคุณค่าทางโภชนาการ

โทนิคง่ายๆ ที่ช่วยให้คุณดูดซึมสารอาหารในอาหารได้เพียงไม่กี่ช้อนเต็ม

ยาที่คุณเลือก หากคุณมีปัญหาสุขภาพที่ไม่พึงประสงค์ เช่น ภูมิแพ้ ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ ความไม่สมดุลของสารเคมี ฯลฯ คุณพร้อมสำหรับทางเลือกต่างๆ ผู้ชื่นชอบสมูทตี้หลายคนชอบทานยาสมุนไพรด้วยเหตุผลด้านไลฟ์สไตล์หรือเพื่อการรักษา บางคนพบว่าสมูทตี้และยารักษาโรคให้ “ความโง่เขลา” กับชีวิตมากเกินไป และต้องการความเอาใจใส่มากขึ้นเมื่อรับประทานเข้าไปจริงๆ คุณต้องมุ่งเน้นไปที่ผลลัพธ์ หากการบริโภคสมูทตี้เพียงอย่างเดียวเปลี่ยนวิธีการที่คุณเป็น ให้นึกถึงสิ่งมหัศจรรย์ที่สามารถทำได้เมื่อผสมกับยาที่ถูกต้อง

หากคุณสนใจสมูทตี้แสนอร่อยสำหรับมื้อเช้า ต่อไปนี้คือสูตรอาหารบางส่วนที่คุณสามารถลองได้: อาหารค่ำที่สมบูรณ์แบบ

Banana Smoothie: ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่นและปั่นจนเนียน

Ginger Smoothie: ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่นและปั่นจนได้เนื้อครีมที่สม่ำเสมอ

สมูทตี้มะนาวมิ้นต์:ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่นและปั่นจนส่วนผสมเนียน

มีสูตรสมูทตี้อื่น ๆ อีกมากมายที่คุณสามารถทดลองได้ คุณยังสามารถทำสมูทตี้ที่มีรสชาติและผลไม้รสเปรี้ยวต่างๆ ได้อีกด้วย ตัวอย่างเช่น คุณสามารถทำสมูทตี้น้ำมะนาวกับน้ำส้ม เปลี่ยนเป็นมะนาวในครั้งต่อไป ดื่มแมนดารินสมูทตี้เป็นครั้งคราว หรือบางทีคุณอาจต้องการสมูทตี้เขตร้อน ใช้จินตนาการและรสนิยมของคุณเพื่อนำทางคุณในการทำส่วนผสมที่อร่อยที่สุด

 

อาหารค่ำที่สมบูรณ์แบบ

อาหารค่ำที่สมบูรณ์แบบ

อาหารค่ำที่สมบูรณ์แบบ

ฉันรู้เรื่องราว ผู้คนกลับมาจากการทำงานที่เหน็ดเหนื่อยมาทั้งวันและต้องการทำอะไรที่ง่ายและรวดเร็ว บ่อยครั้งที่พวกเขาหันไปใช้บางอย่างที่พวกเขาสามารถไมโครเวฟและเพียงแค่ยัดปากของพวกเขาเพื่อที่พวกเขาจะได้นอนลงบนโซฟาและไม่ทำอะไรเลยตลอดทั้งวัน บทความนี้จะแสดงให้คุณเห็นว่าคุณสามารถทำอาหารเย็นที่ง่ายและรวดเร็วซึ่งไม่เพียงแต่อร่อยเท่านั้นแต่ยังดีต่อสุขภาพอีกด้วย สล็อตเว็บตรงแตกง่าย

ประกอบด้วยอะไรบ้าง?

อันดับแรก เราจะมีอกไก่ 150 กรัม โดยเฉพาะอย่างยิ่ง พวกมันเป็นออร์แกนิก แต่ถ้าพวกมันไม่ใช่ออร์แกนิก ให้เลือกคุณภาพที่ดีที่สุดเป็นอันดับสองสำหรับรายการนั้น เพราะเนื้อสัตว์ออร์แกนิกอาจมีคุณภาพที่สูงกว่าเนื้อสัตว์อื่นๆ น้ำมันจำเป็น! การค้นหาน้ำมันที่คุณต้องการใช้อย่างรวดเร็วน่าจะหาได้ง่าย

ประการที่สอง เราจะทำสลัดพาสต้าอย่างรวดเร็ว โดยส่วนตัวแล้วฉันชอบพาสต้ากับน้ำมะนาวมากกว่าเพราะว่าพวกมันเต็มไปด้วยคาร์บที่มีประโยชน์และดีต่อสุขภาพซึ่งจะเกาะติดซี่โครงของคุณ แทนที่จะซึมเข้าไปในร่างกายและเข้าไปในลำไส้ ใช้สิ่งต่อไปนี้: พาสต้า 2 c, มันเทศครึ่งลูก, ครีมเปรี้ยวปราศจากไขมัน ¼ c, มะนาวสดสับ 2 ช้อนโต๊ะ และทาครีมบางๆ คลุกเคล้าให้เข้ากันแล้วอาหารค่ำมื้ออร่อยรอคุณอยู่!

ธาตุอาหารหลักคืออะไร?

สารอาหารระดับมหภาคที่คุณกำลังมองหาประกอบด้วยโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรต โปรตีนและไขมันมีผลเพียงเล็กน้อยต่อระดับน้ำตาลในเลือด พูดง่ายๆ ก็คือ คาร์โบไฮเดรตเป็นดาว เหนือสิ่งอื่นใด พวกมันคืออาหารที่ให้พลังงาน

ฉันเคยได้ยินใครพูดว่าเมื่อคุณไดเอทแล้วคุณต้องกินอย่างต่อเนื่องหรือไม่?

สิ่งหนึ่งที่คุณไม่ต้องการที่จะได้ยินจากนักโภชนาการของคุณคือคุณต้องกินอย่างต่อเนื่อง มันไม่ดีต่อสุขภาพ ร่างกายของคุณมีนาฬิกาที่ต้องวิ่งต่อไป การรับประทานอาหารเมื่อคุณหิวไม่ใช่วิธีที่ถูกต้องในการทำให้นาฬิกาทำงานอย่างถูกต้อง ไม่เพียงแค่นั้น แต่เมื่อคุณติดนิสัยการกินแบบนี้ คุณจะน้ำหนักขึ้นด้วย

หลักการสำคัญประการหนึ่งในการกินอย่างฉลาดคือการกินเมื่อคุณหิว ปริมาณโปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมันที่เหมาะสมในมื้ออาหารจะช่วยให้คุณไม่หิว คุณจะสามารถจัดการกับความหิวได้ดีขึ้นมาก เพราะคุณจะไม่รู้สึกว่าจำเป็นต้องทานอาหารว่างที่ไม่ดีต่อสุขภาพของคุณ ฉันจะยอมรับว่านี่ไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป ตัวฉันเองไม่ใช่คนชอบของหวานมากนัก และมักจะจบลงด้วยการซื้อคุกกี้หรือแครกเกอร์สักกล่องเพื่อให้กินอิ่มระหว่างมื้อ บริโภคอาหารดิบมีเอ็นไซม์สูงสามารถบำรุงร่างกายและจิตใจของคุณ

สุดท้ายนี้ คุณควรกินอย่างฉลาดสักสองสามชั่วโมงหลังจากออกกำลังกาย หลังจากออกกำลังกาย กล้ามเนื้อของคุณต้องสร้างใหม่และฟื้นฟู ดังนั้นคุณต้องให้สารอาหารที่เหมาะสมแก่พวกเขาเป็นเวลาสองสามชั่วโมงหลังจากที่คุณออกกำลังกายเสร็จ คุณสามารถกินอาหารเพื่อสุขภาพตามปกติได้ในวันรุ่งขึ้นหลังออกกำลังกาย แต่คุณต้องรู้ว่าควรกินอะไรก่อน เพื่อให้คุณมีพลังงานให้ร่างกายฟื้นตัว

สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง หากคุณกำลังพยายามกินอย่างฉลาด

มีสองสิ่งที่คุณอยากหลีกเลี่ยงในพาสต้าอัจฉริยะและอาหารซอสแดงหากคุณพยายามจะกินอย่างฉลาด สิ่งแรกที่ควรหลีกเลี่ยงคือซอสครีมที่มากเกินไป ซอสมีไขมันสูงมาก มีรสชาติที่ดีเมื่อทานพาสต้า และโดยทั่วไปจะมีโซเดียมสูงมาก ไม่มีตัวเลือกสำหรับไขมันต่ำ ดังนั้นคุณจะต้องใช้ซอสมะเขือเทศหรือครีมเพื่อจัดการกับความหิวสักสองสามชั่วโมงหลังจากออกกำลังกาย

 

บริโภคอาหารดิบมีเอ็นไซม์สูงสามารถบำรุงร่างกายและจิตใจของคุณ

บริโภคอาหารดิบมีเอ็นไซม์สูงสามารถบำรุงร่างกายและจิตใจของคุณ

บริโภคอาหารดิบมีเอ็นไซม์สูงสามารถบำรุงร่างกายและจิตใจของคุณ

หากคุณไม่ทราบว่าเอนไซม์คืออะไร คุณอาจสงสัยว่ามันคืออะไร เอ็นไซม์พบมากในอาหารดิบ ซึ่งหมายถึงผักและผลไม้ เมื่อเรากินอาหารปรุงสุก ระบบเอนไซม์ของเราจะถูกทำลาย สล็อตเว็บตรงแตกง่าย ทำให้ร่างกายของเราอยู่ในสภาพที่อ่อนแอ ในความพิการที่เกิดจากการย่อยอาหารไม่ดีอาจทำให้ผู้ป่วยในสถานบริการดูแลระยะยาวถูกเข็นออกจากบ้านโดยส่วนใหญ่กินอาหารปรุงสุก ผู้ป่วยบางรายตัดสินใจเปลี่ยนอาหารจนไม่สามารถกินอาหารปรุงสุกบางชนิดได้ ทำให้ผู้ป่วยในบ้านพักคนชราและภาวะสมองเสื่อมมีปัญหาในการเลือกอาหารที่แตกต่างกัน

เมื่อคุณเข้าใจเอนไซม์แล้ว คุณจะเข้าใจได้ดีขึ้นว่าการบริโภคอาหารดิบให้ประโยชน์ต่อร่างกายได้อย่างไร เมื่อคุณคิดเกี่ยวกับมัน ร่างกายของคุณประกอบด้วยเซลล์ เอนไซม์จะช่วยในการทำงานของเซลล์ในร่างกายและทำให้เซลล์ของเราทำงานได้อย่างถูกต้อง สิ่งที่เกี่ยวกับอาหารดิบคืออาจสัมผัสกับระบบเอนไซม์ในร่างกายของคุณ ซึ่งหมายความว่าการรับประทานอาหารที่ปรุงแล้วจะบังคับให้ร่างกายของคุณลดปริมาณเอ็นไซม์ในตัวเองลง และอาจทำให้การรับรู้ของคุณลดลงในบางสภาวะ เมื่อคุณกินอาหารดิบ คุณจะได้รับโอกาส “ปลูกใหม่” ร่างกายของคุณจากความตาย เอ็นไซม์สดในอาหารดิบช่วยให้คุณได้สัมผัสกับชีวิตที่สดใสที่คุณมีสุขภาพที่ดีและดีสำหรับปีต่อ ๆ ไป

การเข้าใจถึงความสำคัญของอาหารดิบสามารถช่วยชีวิตคุณได้ เมื่อคุณเริ่มกินอาหารดิบ คุณจะสังเกตเห็นว่าจิตใจของคุณตื่นตัวและมีปฏิกิริยาตอบสนองต่อสิ่งที่คุณกำลังทำมากขึ้นและคุณสามารถจดจ่ออยู่กับการดูดซับพลังงานจากอาหารได้ เมื่อการรับรู้ของคุณเพิ่มขึ้น คุณจะสังเกตเห็นว่าตัวเองรู้สึกสงบขึ้นและมีการเผชิญหน้าน้อยลง ทางเลือกในการเปลี่ยนไปกินอาหารดิบทำได้ง่าย และร่างกายของคุณจะปรับตัวได้อย่างรวดเร็วโดยไม่ต้องใช้ยาอีกต่อไป และบุคคลควรทำอย่างไรเพื่อรักษาอาหารดิบ สิ่งที่คนทั่วไปทำเพื่อรักษาอาหารคือการกินแอปเปิ้ล กล้วย น้ำผลไม้สด สลัด สมูทตี้ อัลมอนด์ ฯลฯ…

นอกจากนี้ยังเป็นอาหารที่ดีในการจำกัดโซเดียม คาร์โบไฮเดรต และไขมัน อาหารเหล่านี้เป็นพื้นฐานของอาหารแปรรูปและอาหารกลั่น คนส่วนใหญ่มีความคิดที่ผิดเกี่ยวกับสิ่งที่ถือเป็นอาหารเพื่อสุขภาพ หลายคนให้ความสำคัญกับการรับประทานโปรตีน ซึ่งโดยทั่วไปแล้วจะเป็นโปรตีนจากสัตว์ สิ่งที่ผู้คนต้องเปลี่ยนความคิดคืออาหารที่พวกเขากินและวิธีการกิน คนส่วนใหญ่ควรหยุดกินของทอดหรือซอสครีม ควรพิจารณาเปลี่ยนไปใช้เนยแข็งธรรมชาติหรือดิบและอาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์ วิธีนี้จะช่วยลดน้ำหนักได้ ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพหลายคนแนะนำอาหารสไตล์เมดิเตอร์เรเนียนซึ่งรวมถึงน้ำมันมะกอก ถั่ว พืชตระกูลถั่ว ผลเบอร์รี่ ฯลฯ…

การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและการซื้ออาหารดิบเป็นนิสัยที่สามารถช่วยลดปัญหาสุขภาพและอาการที่เกี่ยวข้องกับการรับประทานอาหารที่ปรุงสุกได้ การเปลี่ยนไปใช้อาหารดิบยังช่วยป้องกันโรคบางชนิด เช่น มะเร็งและเบาหวาน อาหารปรุงสุกทั่วไปประกอบด้วยสารกันบูด โซเดียม และสิ่งอื่น ๆ ที่ไม่ดีต่อสุขภาพ อาหารดิบไม่มีสิ่งเหล่านี้และอยู่ในระบบ Turris Turris System เป็นอาหารที่มีพื้นฐานมาจากการวิเคราะห์ผลกระทบของอาหารที่มีต่อร่างกาย จากนั้นจึงกำหนดอาหารที่ดีที่สุดสำหรับแต่ละบุคคล แหล่งที่มาของวิตามินดี

แหล่งที่มาของวิตามินดี

แหล่งที่มาของวิตามินดี

แหล่งที่มาของวิตามินดี

แหล่งวิตามินดีที่ดีรวมถึงร่างกายของเรา ในช่วงฤดูหนาว ดวงอาทิตย์เป็นแหล่งวิตามินดีที่ใหญ่ที่สุด การรับประทานอาหารที่มีวิตามินดีสูงเป็นสิ่งสำคัญมากในช่วงเวลานี้ เนื่องจากวิตามินดีช่วยให้ร่างกายของเราอยู่รอดได้แม้ในฤดูหนาวที่มีแสงน้อย แม้ว่าจะแนะนำว่าควรบริโภค IU อย่างน้อย 500 ครั้งต่อวัน แต่ก็เป็นเรื่องยากมากที่จะรับประกันว่าจะได้รับปริมาณนี้ โดยเฉพาะผู้ที่อาศัยอยู่ในพื้นที่ที่มีแสงแดดไม่มากนัก สล็อตเว็บตรง

ผลิตภัณฑ์บางอย่างที่ได้รับการขนานนามว่าเป็นแหล่งวิตามินดีที่ดีนั้นเป็นผลิตภัณฑ์จากโรงงานผลิตหลายแห่ง แม้ว่าจะเป็นความจริงที่พืชเหล่านี้ส่วนใหญ่ใช้วิธีการที่ทิ้งสารอาหารที่ตกค้างมากที่สุด แต่ต้องจำไว้ว่าแสงไม่ได้ทำลายวิตามินดี สิ่งที่ทำคือช่วยให้ร่างกายของเรามองเห็นและประมวลผลวิตามินได้ .

หนึ่งในผู้ผลิตวิตามินดีที่โดดเด่นที่สุดคือน้ำมันแร่ ตอนนี้สารสกัดจากพืชเหล่านี้จะกลายเป็นวิตามินดีรูปแบบที่คนทั่วไปจะใช้บ่อยที่สุด ในที่สุด วิตามินดีที่ออกฤทธิ์ทางชีวภาพจะถูกเพิ่มเข้าไปในสารสกัดจากพืชเหล่านี้ ทำให้เรามีวิตามินดีมากขึ้นในอาหารของเรา

น้ำมัน Frais ซึ่งได้มาจากน้ำมันปลา จัดอยู่ในกลุ่มผู้ผลิตวิตามินดีชั้นนำ ผู้ผลิตวิตามินดีเพิ่มเติม ได้แก่:

dsLimonene ผลิตจากเปลือกถาดส้ม

DSL, เกลือทะเล orated,

และอื่นๆ ที่มีส่วนผสมของดอกคำฝอยสีเหลือง เมล็ดฝ้าย เมล็ดองุ่น และน้ำมันเมล็ดในปาล์ม

F ดอกคำฝอยสุกเกินไป,

สารสกัดจากซันเครสต์และ

น้ำนมดิบจากวัวเลี้ยงอิสระที่ได้รับการรับรอง

รูปแบบที่ลืมไม่ได้มากที่สุดอย่างหนึ่งของวิตามินดีคือวิตามินดีที่สังเคราะห์ด้วยพลาสติก (pVDA) นี่เป็นวิตามินรุ่นหนึ่งที่มีวิตามินดีในรูปแบบออกฤทธิ์ (แคลซิทริออล) นอกเหนือจากวิตามินอีกสองรูปแบบ ได้รับการพัฒนาในปี 1970 โดยนักชีวเคมีของบริษัทยา ในเวลานั้นวิตามินดีเกี่ยวข้องกับโรคกระดูกอ่อน (soft bone) ตั้งแต่นั้นมา การศึกษาจำนวนมากได้แสดงให้เห็นว่า pVDA ในระดับต่ำนั้นสัมพันธ์กับโรคกระดูกอ่อน การอ่อนตัวของกระดูก และเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุน โภชนาการ – แผนการสอนสำหรับนักกีฬารุ่นเยาว์

นอกจากถาดที่กล่าวถึงข้างต้นแล้ว โรคคอพอก คราบพลัค และหลักฐานอื่นๆ เกี่ยวกับสุขภาพฟันที่ไม่ดีก็ลดลงด้วย เมื่อเร็ว ๆ นี้ ผลการศึกษาแสดงให้เห็นว่าวัสดุชนิดเดียวกันนี้มีประสิทธิภาพในการป้องกันการก่อตัวของนิ่วในไตเช่นเดียวกับแคลเซียมแบบเก่าธรรมดา การตลาดที่ยอดเยี่ยมได้เพิ่มการดูดซึมวิตามินดีไปสู่ปรากฏการณ์กระแสหลัก และควรสังเกตด้วยว่าผู้บริโภคไม่ได้ “ต้องการ” วิตามินดีเกินเลยจริงๆ วิตามิน D นี้ถูกเติมเข้าไปในผลิตภัณฑ์ทุกประเภทเพื่อเสริมความแข็งแกร่งให้กับพวกเขา อย่างไรก็ตาม ไม่สำคัญว่าคุณจะได้รับสารอาหารเพิ่มเติมมากแค่ไหน จุดประสงค์ของวิตามินดีคือช่วยให้ดูดซึมแคลเซียมได้ง่ายขึ้น ร่างกายของคุณก็สามารถใช้เงินจำนวนนั้นได้ไม่ว่าคุณจะได้เท่าไหร่ก็ตาม

หนึ่งในปัจจัยเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับโรคกระดูกพรุนคือระดับของวิตามินดีในร่างกาย การบริโภควิตามินดีเป็นพิเศษจะไม่ทำให้กระดูกของคุณแข็งแรงขึ้น แต่อาจทำให้แข็งแรงขึ้นเมื่อเทียบกับแคลเซียมที่เปราะ นอกจากผลิตภัณฑ์จากนมแล้ว Goitre ยังพบได้ทั่วไปในประชากรมังสวิรัติเนื่องจากใช้ผลิตภัณฑ์จากสัตว์ จากการศึกษาสองสามชิ้นระบุว่าผลิตภัณฑ์นมโดยเฉพาะสามารถลดการดูดซึมแคลเซียมในร่างกายได้ แคลเซียมในกรณีที่คุณไม่ทราบว่าเป็นแร่ธาตุ มีหน้าที่สำคัญหลายอย่างในร่างกาย

 

โภชนาการ – แผนการสอนสำหรับนักกีฬารุ่นเยาว์

โภชนาการ – แผนการสอนสำหรับนักกีฬารุ่นเยาว์

โภชนาการ – แผนการสอนสำหรับนักกีฬารุ่นเยาว์

ฉันคิดว่าบางทีตอนนี้อาจเป็นเวลาที่ดีที่จะเขียนเกี่ยวกับความสำคัญของโภชนาการการกีฬา ซึ่งเป็นสิ่งที่ดูเหมือนว่าผู้มีอำนาจในสมัยนี้มักมองข้ามไปมาก ตั้งแต่พ่อแม่ไปจนถึงโค้ช ฉันรู้ว่านี่ไม่ใช่หัวข้อที่สมบูรณ์สำหรับฉันที่จะเขียนเกี่ยวกับเรื่องนี้ และฉันไม่ต้องการที่จะเทศนาหรือให้คำอธิบายใดๆ แก่คุณ อย่างไรก็ตาม เป็นสิ่งที่ฉันพบว่าหลายคนมองข้ามไป นั่นเป็นเหตุผลที่ฉันต้องการแบ่งปันสิ่งนี้กับคุณ UFABET เว็บตรง

หากคุณเป็นนักกีฬาอายุน้อย คุณยังจำเป็นต้องรู้ถึงความสำคัญของโภชนาการการกีฬา เนื่องจากคุณจะต้องได้รับแคลอรีจำนวนมากเพื่อช่วยให้คุณฟื้นตัวจากความพยายามอันหนักหน่วงของคุณ แต่ที่สำคัญที่สุด คุณต้องรู้ว่าควรทานอาหารประเภทใดเมื่อคุณออกกำลังกาย เพื่อที่คุณจะได้ใช้ความพยายามอย่างเต็มที่และใช้เวลาให้เกิดประโยชน์สูงสุด

สำหรับการเริ่มต้น ดังที่ได้กล่าวไว้ข้างต้น คุณจะต้องหาปริมาณแคลอรี่ที่คุณต้องการ มีหลายปัจจัยที่สามารถช่วยให้คุณเข้าใจได้ แต่ฉันจะให้สูตรง่าย ๆ แก่คุณซึ่งเป็นวิธีที่ง่ายกว่าในการพิจารณาความต้องการแคลอรี่ของคุณ

ทุกเดือน คุณจะต้องเริ่มต้นด้วยฐาน 1,000 แคลอรีต่อวัน หลังจากที่คุณทำการคำนวณเพื่อกำหนดน้ำหนักตัวของคุณแล้ว คุณจะต้องนำตัวเลขข้างต้นมาหารด้วยหก นั่นคือจำนวนแคลอรี่ที่คุณต้องการในแต่ละวัน เช่น หกร้อยห้า

จากนั้นคุณจะต้องเพิ่ม 500 แคลอรี่เป็นสอง,500; มื้อหนึ่งพร้อมน้ำสลัดหนึ่งร้อยสามร้อย หรือหนึ่งพันมื้อกับน้ำสลัดสองคอร์ส ตัวเลขเหล่านี้เป็นตัวเลขจริงที่คุณต้องใช้เป็นประจำทุกวันโดยไม่มีการปรับค่าใดๆ แต่เป็นตัวเลขที่จะทำให้ทุกอย่างง่ายขึ้นสำหรับคุณ

ตอนนี้ คุณจะต้องคิดให้ออกว่าอาหารแต่ละประเภทที่คุณกำลังรับประทานอยู่ควรรวมไว้ในอาหารของคุณมากน้อยเพียงใด วิธีที่ง่ายที่สุดในการทำความเข้าใจคือไปที่เว็บไซต์ของโรงเรียนมัธยมหรือวิทยาลัย แผนกกีฬา และค้นหาว่าพวกเขาต้องการอาหารอะไร ที่จะทำให้คุณมีความต้องการด้านอาหารที่คุณควรจะรับประทานเป็นนักกีฬารุ่นเยาว์

คุณยังสามารถพูดคุยกับนักกีฬารุ่นเยาว์คนอื่นๆ ที่ทำกิจวัตรประจำวันของคุณและขอคำแนะนำจากพวกเขาได้ บางคนบอกว่าพวกเขาไม่ได้กินบางสิ่งอย่างถูกต้องและคุณไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับมัน แต่บางคนบอกว่าคุณควรตัดของออกเพราะพวกเขาไม่แข็งแรง และคุณจะเห็นความแตกต่างหากคุณทำสิ่งที่แตกต่างออกไป

คุณไม่สามารถสมบูรณ์แบบได้ แต่คุณสามารถทำได้ดีโดยส่วนใหญ่และไม่ต้องกังวลว่าจะมีปัญหา เป็นเรื่องง่ายมากที่จะควบคุมอาหารให้ยุ่งเหยิงและยากที่จะทำเป็นประจำ แต่คุณจะเห็นว่านักกีฬารุ่นเยาว์ทำสิ่งต่าง ๆ อยู่ตลอดเวลา นักกีฬาระมัดระวังมากขึ้นเกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขากินและมักจะขาดวินัย พวกเขาไม่กินอาหารเช้า พวกเขางดอาหารเช้าหกมื้อ อาหารเช้า กลางวันและเย็นตามปกติ และสงสัยว่าทำไมพวกเขาถึงดูไม่แข็งแรง ฉันจะกินเพื่อสุขภาพได้อย่างไรเมื่อฉันอยู่ที่ทำงาน

จึงเป็นสาเหตุของปัญหาน้ำหนักตัว ใช้โอกาสนี้และมอบสิ่งที่ร่างกายต้องการ สำหรับนักกีฬา อาหารของพวกเขาอาจดูแตกต่างออกไปเนื่องจากแคลอรี่ที่เกินมาซึ่งพวกเขาต้องได้รับในระหว่างวัน แต่ร่างกายของพวกเขาเผาผลาญแคลอรีส่วนเกินอย่างบ้าคลั่ง เช่นเดียวกับที่คุณไม่เคยคาดหวังว่ารถอัตโนมัติจะน้ำมันหมดทุกไมล์ คุณอาจต้องให้รถของคุณพักฟื้นสักระยะหนึ่ง ร่างกายของคุณต้องใช้เวลาสองสามสัปดาห์ในการฟื้นตัว

 

ฉันจะกินเพื่อสุขภาพได้อย่างไรเมื่อฉันอยู่ที่ทำงาน

ฉันจะกินเพื่อสุขภาพได้อย่างไรเมื่อฉันอยู่ที่ทำงาน

ฉันจะกินเพื่อสุขภาพได้อย่างไรเมื่อฉันอยู่ที่ทำงาน

พวกเราหลายคนอยากมีห้องครัวส่วนตัวของตัวเอง แต่จะมีสักกี่คนที่จะใช้เวลาชงชาหรือไปที่ตู้เย็นเพื่อซื้อขนม? ในขณะที่เรามีเหตุผลในการกินเพื่อสุขภาพ บางทีการแบ่งปันกับพนักงานของเราอาจลดการบริโภคของว่างที่น่ารังเกียจเหล่านั้น!

ฉันรู้ว่าคุณกำลังคิดอะไรอยู่! “ฉันคงไม่มีเวลาทำเครื่องดื่มเองใช่หรือไม่” นี่คือวิธีดื่มระหว่างทำงาน สล็อตเว็บตรงแตกง่าย

ฉันกำลังพูดถึงการนำขวดน้ำออกจากตู้เย็นของคุณ หรือน้ำหนึ่งแก้วจากกาต้มน้ำ

นี่เป็นสองวิธีง่ายๆ ที่จะช่วยให้คุณไม่ขาดน้ำ และไม่ต้องไปที่ตู้จำหน่ายสินค้าอัตโนมัติ

น้ำดื่ม KTrain

เมื่อคุณได้รับ ok คุณอาจไม่ต้องดื่มน้ำเลยในวันทำงาน ร่างกายของคุณบอกคุณว่ามันกระหายน้ำ! ให้มันดื่มและช่วยด้วย!

ในขณะที่คุณทำงาน คุณจะกำจัดสารพิษออกจากเซลล์ของคุณโดยใช้วิธีที่ง่ายที่สุด หยิบแก้วขนาด 600 มล. และเติมทุกชั่วโมง เติมแก้วทุกๆ 45 นาที ซึ่งหมายความว่าคุณจะมี 3-4 ลิตร (6-8 แก้ว) ยื่นออกมาทุกนาที!

ระวังอย่าเติมแก้วมากเกินไป เมื่อเติมจนเต็มแล้ว กรองและเก็บไว้ในภาชนะนอกที่ทำงานของคุณ

ในไม่ช้าคุณจะค้นพบสิ่งแรกที่คุณต้องการทำคือพกขวดน้ำติดตัวไปด้วย เติมอย่างน้อยทุกๆ 15-30 นาที ยิ่งดียิ่งดี! คุณสามารถถือมันออกมาในขวด; อย่าใส่เหล็กลงไป มิฉะนั้นของเหลวจะเกิดปฏิกิริยาออกซิไดซ์อย่างรวดเร็ว

หลังจากนั้นสองสามสัปดาห์ คุณสามารถซื้อน้ำขวดของคุณเองได้ อันที่จริงแล้ว น้ำดื่มบรรจุขวดไม่ได้ดีไปกว่าน้ำประปาสำหรับคุณ น้ำประปาได้หมดความดีหมดทั้งน. หากคุณเก็บไว้ในขวดแก้วถาวรในที่มืดและเย็น มันอาจจะมีอายุยืนกว่าขวด!

ความสดจะดีที่สุดเสมอสำหรับสิ่งต่างๆ เช่น โภชนาการและการทำความสะอาด แต่ฉันต้องบอกว่าผลิตภัณฑ์น้ำขวดราคาแพงซึ่งทำจากน้ำแร่คุณภาพเยี่ยมหรือสถานที่บริสุทธิ์ย่อมดีกว่าไม่มีอะไรเลย เพื่อหาคุณภาพน้ำที่ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ เราจะต้องกลับไปที่อินเทอร์เน็ตและดูว่าสถานที่ใดมีระดับมลพิษที่ดีที่สุดจากน้ำประปาของพวกเขา

ปัจจุบันมีสถานที่หลายแห่งที่ใช้น้ำขวดจากน้ำประปาของพวกเขา เป็นที่ถกเถียงกันอยู่ว่าเราควรจะดื่มน้ำที่ผ่านการกรองโดยแบรนด์ที่ดี อย่างไรก็ตาม ยังมีการปรับเปลี่ยนเล็กๆ น้อยๆ ที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีคุณภาพน้ำดื่มที่ดีที่สุด

ประเทศอุตสาหกรรมรายใหญ่ทั้งหมดให้ความสำคัญกับคุณภาพน้ำดื่มอย่างจริงจัง อะไรก็ตามที่ออกมาจากก๊อกของคุณที่บ้านอาจจะไม่เป็นไรสำหรับประเทศชาติ แต่เราต้องสร้างสมดุลกับส่วนที่เหลือของโลกที่พัฒนาแล้ว เคล็ดลับการกินเพื่อสุขภาพ 101

มาดูไซต์ที่ให้ข้อมูลกับคุณทันทีเกี่ยวกับการประเมินคุณภาพน้ำดื่ม โดยอ้างอิงจากที่อยู่บ้านและรหัสไปรษณีย์ของคุณ ไซต์นี้เสนอให้ส่งน้ำดื่มบรรจุขวดบริสุทธิ์ให้คุณเมื่อคุณกรอกรายละเอียดส่วนบุคคลของคุณ คุณภาพน้ำดื่มบรรจุขวดพิจารณาจาก ‘AMS’, ‘ Lis’, ‘ecoa’, ‘stickness’ และ ‘nutrients’ คุณสามารถตรวจสอบเว็บไซต์เพื่อดูผลลัพธ์เฉพาะเว็บไซต์และคอยดูนาฬิกาได้

ในระหว่างนี้ให้พยายามดื่มน้ำอุ่นเท่านั้น – นั่นคือคุณภาพที่ดีที่สุด! และให้แน่ใจว่าได้เจือจางกระบวนการจ่ายร่างกายของคุณด้วยน้ำปริมาณมาก จำไว้ว่าคุณไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับคุณภาพของน้ำ ทุกสิ่งทุกอย่างเกี่ยวข้องกับกระบวนการแปรรูปน้ำอย่างไร?

 

เคล็ดลับการกินเพื่อสุขภาพ 101

เคล็ดลับการกินเพื่อสุขภาพ 101

เคล็ดลับการกินเพื่อสุขภาพ 101

การเลือกแผนการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพต้องใช้เวลาและมีหลายรายการที่อาจดูเหมือนล้นหลามในตอนแรก แต่ด้วยวินัยและความเข้มแข็งเพียงเล็กน้อย คุณจะสามารถนับแคลอรีเพื่อให้สอดคล้องกับสิ่งที่คุณควรกิน เริ่มต้นด้วยการดูกลุ่มอาหารที่คุณควรกินและปริมาณของอาหารแต่ละประเภทที่คุณต้องกิน มีกลุ่มอาหารหลายกลุ่มที่มีการเสิร์ฟจำนวนมาก ดังนั้นจึงควรใช้เวลาในการวัดว่าการเสิร์ฟคืออะไร หากคุณกำลังรับประทานอาหารเป็นกลุ่ม เช่น ไข่ทั้ง 3 ฟอง คุณจะต้องใช้เครื่องคิดเลขเพื่อวัดจำนวนเสิร์ฟในแพ็คเกจอาหารทั้งหมด สล็อตเว็บตรงไม่ผ่านเอเย่นต์

อย่าลืมใส่สารเติมแต่งเช่นสารให้ความหวานและเกลือ ตอนนี้อาหารที่บรรจุหีบห่อจำนวนมากอาจมีกลิ่นและดูสด แต่ก็ยังมีสารกันบูดและส่วนผสมอื่นๆ ที่คุณอาจไม่ทราบ จำไว้ว่าทุกครั้งที่คุณออกไปทานอาหารนอกบ้าน คุณกำลังเพิ่มส่วนผสมเหล่านี้ลงในอาหารเพื่อให้อยู่ได้นานขึ้นบนชั้นวางและในบ้านของคุณ

แต่ละแพ็คเกจที่คุณรับทั้งหมดระบุว่ามีฉลากข้อมูลโภชนาการและรายการการเสิร์ฟในแต่ละวันสำหรับแต่ละรายการ ตรวจสอบฉลากนี้และค้นหาขนาดที่ให้บริการที่ใช้กับบรรจุภัณฑ์ คุณยังสามารถดูที่ภาชนะขนาดใหญ่เพื่อค้นหาจำนวนเสิร์ฟในภาชนะ โดยการคำนวณจำนวนการเสิร์ฟในแพ็คเกจ คุณสามารถดูจำนวนแคลอรีและสารอาหารอื่นๆ ในผลิตภัณฑ์ได้

เมื่อดูข้อมูลโภชนาการ คุณจะต้องดูเนื้อหาแคลอรี่ด้วย แคลอรี่เป็นสิ่งสำคัญในการนับ แต่ควรดูที่เนื้อหาแคลอรี่เมื่อค้นหาว่าผลิตภัณฑ์นั้นดีแค่ไหนสำหรับคุณ

เมื่อเปลี่ยนเป็นอาหารดิบ หลายคนอาจคิดว่าสามารถกินได้มากเท่าที่ต้องการ อย่างไรก็ตาม สำหรับอาหารบางชนิด ต้องวัดขนาดส่วนกับความต้องการแคลอรี่ของร่างกาย หากคุณกินมากกว่าความต้องการแคลอรี่ คุณก็จะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น แต่ถ้ากินน้อยน้ำหนักจะลด

สำหรับผลิตภัณฑ์บรรจุหีบห่อ เช่น น้ำผลไม้และเครื่องดื่มผง สามารถดูขนาดเสิร์ฟได้บนบรรจุภัณฑ์ ขนาดที่ให้บริการสามารถเป็นอะไรก็ได้ตั้งแต่ 1 ออนซ์ถึง 1 ควอร์ต (1/3 ไพน์ถึง 1/6 ไพนต์) แพ็คเกจนี้ยังบอกคุณว่ามีอาหารกี่มื้อในแพ็คเกจ คุณจึงสามารถวางแผนการควบคุมอาหารได้ ในบางกรณี แพ็คเกจจะจัดเตรียมแคลอรี่จากไขมันด้วย ซึ่งจะบอกคุณว่าแคลอรี่ของคุณมาจากไขมันจำนวนเท่าใด

เมื่ออ่านฉลากบนบรรจุภัณฑ์ โปรดทราบว่าบริษัทต่างๆ กำลังใช้การติดฉลากที่ชาญฉลาดเพื่อหลอกล่อคุณ บางแพ็คเกจบอกว่ามีแคลอรี่เพียง 100 ต่อหนึ่งมื้อ ดังนั้นคุณอาจคิดว่ามีแคลอรีไม่มาก แต่ต้องแน่ใจว่าได้ตรวจสอบฉลากสำหรับ Fat Free และ 100 แคลอรีต่อหนึ่งมื้อ นอกจากนี้ บริษัทอาจกล่าวได้ว่าอาหารที่มีไขมันต่ำหรือโซเดียมต่ำ ตรวจสอบฉลากเหล่านั้นอย่างแน่นอนเพราะคำเหล่านั้นบนบรรจุภัณฑ์โดยทั่วไปหมายความว่าขนาดที่ให้บริการนั้นเล็กกว่าที่คนทั่วไปจะซื้อมาก

โดยสรุป เมื่อซื้อขนม ให้จำฉลากไว้เสมอและอ่านอย่างตั้งใจ นอกจากนี้ บริษัทที่อ้างสิทธิ์นั้นฉลาดมากในด้านการตลาด พวกเขาจะใช้การติดฉลากในเชิงบวกเพื่อทำให้ผลิตภัณฑ์ของตนดูดีขึ้นกว่าที่เป็นจริง ทำตามคำแนะนำที่ให้ไว้เพื่อให้ตัวเองกลับมาถูกทางด้วยของว่างเพื่อสุขภาพ

ของขบเคี้ยวเป็นอาหารที่ง่ายที่สุดวิธีหนึ่งในการอดอาหารโดยไม่รู้สึกขาด ทำของว่างให้อร่อยและสนุกด้วยการเพิ่มความหลากหลายให้กับตัวเลือกของคุณ หากคุณทานอาหารที่น่าเบื่อเกินไป คุณก็มีแนวโน้มที่จะอดอาหารมากขึ้น The PocketALS Journal – วารสารยาเฉพาะบุคคล