DRI ในวันถัดไปเป็นมากกว่าเดทกับนักโภชนาการ

DRI ในวันถัดไปเป็นมากกว่าเดทกับนักโภชนาการ

จะเกิดอะไรขึ้นถ้าฉันบอกคุณว่ามีสารที่ร่างกายของคุณแทบไม่เคยได้ยินมาก่อนที่สามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักและรู้สึกกระปรี้กระเปร่ามากขึ้น? ถ้าฉันบอกคุณว่ามันสามารถช่วยควบคุมคอเลสเตอรอลของคุณได้ จะเกิดอะไรขึ้นถ้าฉันบอกคุณว่ามันช่วยให้ทุกเซลล์ในร่างกายของคุณ ช่วยให้เลือดของคุณไหลเวียนได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ช่วยป้องกันภาวะสมองเสื่อม และเพิ่มระดับพลังงานและแรงขับทางเพศของคุณ? และถ้าฉันบอกคุณว่ามันปลอดภัยโดยสิ้นเชิงสำหรับผู้มีอายุ 30 ปีขึ้นไปที่ไม่มีอาการแพ้หรือข้อห้ามบางอย่าง สล็อตเว็บตรง

คุณคงคิดว่าฉันล้อเล่นใช่ไหม แต่มันไม่ใช่เรื่องตลก เป็นคำตอบที่ดีที่สุดสำหรับคำถามการลดน้ำหนักและการเริ่มย่อยพลังงานทั้งหมดของคุณ และมีราคาถูกกว่าโปรแกรมควบคุมอาหารและออกกำลังกายแบบรวมทุกอย่างอย่างมาก ฟังดูดีเกินไปที่จะเป็นจริง?

ไม่มันไม่ใช่. DRI ในวันถัดไป หรือที่เรียกกันทั่วไปว่ากรดไขมันจำเป็นหรือ anabolic ที่จำเป็น เป็นเพียงสิ่งที่นักโภชนาการและแพทย์ของคุณได้บอกให้คุณเพิ่มในแผนอาหารแบบรวมทุกอย่างของคุณ

ฉันพนันได้เลยว่าคุณกำลังสงสัยว่ามันจะง่ายเหมือนการเพิ่มอาหารที่อุดมด้วยโอเมก้า 3 สองสามอย่างในอาหารของคุณหรือไม่

โอเมก้า 3 เป็นคำที่คุณอาจไม่เคยได้ยินมาก่อน – แต่นั่นเป็นเพราะว่าจริงๆ แล้วไม่ใช่โอเมก้า 3 ประเภทเดียว อย่างไรก็ตาม มีสองประเภทที่คุณควรเน้น โอเมก้า 3 ที่ “จำเป็น” ที่คุณต้องให้ความสำคัญคือ DHA และ EPA และประเภทที่ “ไม่จำเป็น” คือกรดอัลฟา-ไลโนเลนิกและกรดลิโนเลอิก

“ความแตกต่างคืออะไร?” ฉันได้ยินคุณถาม เหล่านี้เป็นวิตามินที่ละลายในไขมันที่พวกเราส่วนใหญ่ขาดในระดับหนึ่ง พวกเขาเป็นส่วนหนึ่งของทีมวิตามินและแร่ธาตุขนาดใหญ่ที่ช่วยสนับสนุนสุขภาพของคุณในหลาย ๆ ด้าน วิตามินเอช่วยให้คุณสร้างสุขภาพฟันและกระดูก ในขณะที่วิตามินดีและแคลเซียมช่วยให้กระดูกและฟันแข็งแรง วิตามินเคช่วยสร้างลิ่มเลือดที่หยุดการไหลเวียนของเลือดในภาวะหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง และไฟเบอร์ช่วยให้ลำไส้ของคุณทำงานได้ดี ดังนั้นจึงไม่น่าแปลกใจที่สารอาหารทั้งหมดเหล่านี้จำเป็นในปริมาณที่เหมาะสมเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุด แต่ก็ไม่จำเป็นต้องง่ายที่จะได้รับสารอาหารเหล่านี้จากอาหารของคุณเพียงอย่างเดียว

DHA และ EPA เป็นกรดไขมันโอเมก้า 3 สองประเภทที่คุณต้องการมากกว่า และประเภทที่คุณต้องการมากที่สุดคือ DHA เป็นกรดไขมัน DHA ที่รับผิดชอบต่อผลประโยชน์ส่วนใหญ่ รวมถึงคุณสมบัติต้านการอักเสบที่ปกป้องคุณจากโรคหลอดเลือดหัวใจและการสร้างภูมิคุ้มกันที่ช่วยป้องกันโรคติดเชื้อ

นักโภชนาการประมาณการว่ากว่า 90 เปอร์เซ็นต์ของผู้ใหญ่ชาวอเมริกันมีระดับโอเมก้า 3 ไม่เพียงพอไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง คุณสามารถรับโอเมก้า 3 ที่ต้องการจากการกินปลาสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง และลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและมะเร็ง ชะลอกระบวนการชรา และต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า

ตอนนี้ ถ้าคุณไม่ใช่คนกินปลา และไม่ชอบรสชาติของปลา คุณสามารถรับโอเมก้า 3 ที่คุณต้องการจากอาหารเสริมน้ำมันปลาทุกวัน แต่ถ้าคุณไม่ใช่มังสวิรัติหรือไม่ชอบรสชาติของปลา คุณอาจต้องการอาหารเสริม ร่างกายของคุณต้องการโอเมก้า 3 ที่คุณได้รับจากการรับประทานปลาและอาหารเสริมช่วยให้คุณได้รับสารอาหารที่จำเป็น

นี่คือสิ่งที่คุณควรรู้เกี่ยวกับยาเม็ดเสริม อาหารเสริมน้ำมันปลาไม่ใช่อาหารทดแทน ไม่ว่าคุณจะได้ยินหรืออ่านอะไรเกี่ยวกับสิ่งเหล่านี้ก็ตาม อาหารเสริมหมายความว่าร่างกายของคุณต้องการในปริมาณเล็กน้อยตลอดทั้งวัน แทนที่จะได้รับโอเมก้า 3 จากอาหาร 3 มื้อ

หากคุณต้องการเพิ่มอารมณ์ ลดการอักเสบ เพิ่มความจำและสมาธิ คุณจะได้รับประโยชน์จากกรดไขมันจำเป็นในอาหารของคุณ ถึงเวลาสำหรับการเปลี่ยนแปลง

 

DRI ในวันถัดไปเป็นมากกว่าเดทกับนักโภชนาการ