แหล่งที่มาของวิตามินดี

แหล่งที่มาของวิตามินดี

แหล่งวิตามินดีที่ดีรวมถึงร่างกายของเรา ในช่วงฤดูหนาว ดวงอาทิตย์เป็นแหล่งวิตามินดีที่ใหญ่ที่สุด การรับประทานอาหารที่มีวิตามินดีสูงเป็นสิ่งสำคัญมากในช่วงเวลานี้ เนื่องจากวิตามินดีช่วยให้ร่างกายของเราอยู่รอดได้แม้ในฤดูหนาวที่มีแสงน้อย แม้ว่าจะแนะนำว่าควรบริโภค IU อย่างน้อย 500 ครั้งต่อวัน แต่ก็เป็นเรื่องยากมากที่จะรับประกันว่าจะได้รับปริมาณนี้ โดยเฉพาะผู้ที่อาศัยอยู่ในพื้นที่ที่มีแสงแดดไม่มากนัก สล็อตเว็บตรง

ผลิตภัณฑ์บางอย่างที่ได้รับการขนานนามว่าเป็นแหล่งวิตามินดีที่ดีนั้นเป็นผลิตภัณฑ์จากโรงงานผลิตหลายแห่ง แม้ว่าจะเป็นความจริงที่พืชเหล่านี้ส่วนใหญ่ใช้วิธีการที่ทิ้งสารอาหารที่ตกค้างมากที่สุด แต่ต้องจำไว้ว่าแสงไม่ได้ทำลายวิตามินดี สิ่งที่ทำคือช่วยให้ร่างกายของเรามองเห็นและประมวลผลวิตามินได้ .

หนึ่งในผู้ผลิตวิตามินดีที่โดดเด่นที่สุดคือน้ำมันแร่ ตอนนี้สารสกัดจากพืชเหล่านี้จะกลายเป็นวิตามินดีรูปแบบที่คนทั่วไปจะใช้บ่อยที่สุด ในที่สุด วิตามินดีที่ออกฤทธิ์ทางชีวภาพจะถูกเพิ่มเข้าไปในสารสกัดจากพืชเหล่านี้ ทำให้เรามีวิตามินดีมากขึ้นในอาหารของเรา

น้ำมัน Frais ซึ่งได้มาจากน้ำมันปลา จัดอยู่ในกลุ่มผู้ผลิตวิตามินดีชั้นนำ ผู้ผลิตวิตามินดีเพิ่มเติม ได้แก่:

dsLimonene ผลิตจากเปลือกถาดส้ม

DSL, เกลือทะเล orated,

และอื่นๆ ที่มีส่วนผสมของดอกคำฝอยสีเหลือง เมล็ดฝ้าย เมล็ดองุ่น และน้ำมันเมล็ดในปาล์ม

F ดอกคำฝอยสุกเกินไป,

สารสกัดจากซันเครสต์และ

น้ำนมดิบจากวัวเลี้ยงอิสระที่ได้รับการรับรอง

รูปแบบที่ลืมไม่ได้มากที่สุดอย่างหนึ่งของวิตามินดีคือวิตามินดีที่สังเคราะห์ด้วยพลาสติก (pVDA) นี่เป็นวิตามินรุ่นหนึ่งที่มีวิตามินดีในรูปแบบออกฤทธิ์ (แคลซิทริออล) นอกเหนือจากวิตามินอีกสองรูปแบบ ได้รับการพัฒนาในปี 1970 โดยนักชีวเคมีของบริษัทยา ในเวลานั้นวิตามินดีเกี่ยวข้องกับโรคกระดูกอ่อน (soft bone) ตั้งแต่นั้นมา การศึกษาจำนวนมากได้แสดงให้เห็นว่า pVDA ในระดับต่ำนั้นสัมพันธ์กับโรคกระดูกอ่อน การอ่อนตัวของกระดูก และเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุน โภชนาการ – แผนการสอนสำหรับนักกีฬารุ่นเยาว์

นอกจากถาดที่กล่าวถึงข้างต้นแล้ว โรคคอพอก คราบพลัค และหลักฐานอื่นๆ เกี่ยวกับสุขภาพฟันที่ไม่ดีก็ลดลงด้วย เมื่อเร็ว ๆ นี้ ผลการศึกษาแสดงให้เห็นว่าวัสดุชนิดเดียวกันนี้มีประสิทธิภาพในการป้องกันการก่อตัวของนิ่วในไตเช่นเดียวกับแคลเซียมแบบเก่าธรรมดา การตลาดที่ยอดเยี่ยมได้เพิ่มการดูดซึมวิตามินดีไปสู่ปรากฏการณ์กระแสหลัก และควรสังเกตด้วยว่าผู้บริโภคไม่ได้ “ต้องการ” วิตามินดีเกินเลยจริงๆ วิตามิน D นี้ถูกเติมเข้าไปในผลิตภัณฑ์ทุกประเภทเพื่อเสริมความแข็งแกร่งให้กับพวกเขา อย่างไรก็ตาม ไม่สำคัญว่าคุณจะได้รับสารอาหารเพิ่มเติมมากแค่ไหน จุดประสงค์ของวิตามินดีคือช่วยให้ดูดซึมแคลเซียมได้ง่ายขึ้น ร่างกายของคุณก็สามารถใช้เงินจำนวนนั้นได้ไม่ว่าคุณจะได้เท่าไหร่ก็ตาม

หนึ่งในปัจจัยเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับโรคกระดูกพรุนคือระดับของวิตามินดีในร่างกาย การบริโภควิตามินดีเป็นพิเศษจะไม่ทำให้กระดูกของคุณแข็งแรงขึ้น แต่อาจทำให้แข็งแรงขึ้นเมื่อเทียบกับแคลเซียมที่เปราะ นอกจากผลิตภัณฑ์จากนมแล้ว Goitre ยังพบได้ทั่วไปในประชากรมังสวิรัติเนื่องจากใช้ผลิตภัณฑ์จากสัตว์ จากการศึกษาสองสามชิ้นระบุว่าผลิตภัณฑ์นมโดยเฉพาะสามารถลดการดูดซึมแคลเซียมในร่างกายได้ แคลเซียมในกรณีที่คุณไม่ทราบว่าเป็นแร่ธาตุ มีหน้าที่สำคัญหลายอย่างในร่างกาย

 

แหล่งที่มาของวิตามินดี