กินอาหารดิบ – สำหรับการเริ่มต้น

กินอาหารดิบ – สำหรับการเริ่มต้น

คุณเคยคิดไหมว่าต้องการกินอาหารดิบๆ อย่างไร? บางทีคุณอาจมีแม้กระทั่ง ไม่ ฉันไม่ได้พูดถึงอาหารดิบที่มีชื่อเสียงที่กำลังเดือดดาลในทุกวันนี้ สล็อตเว็บตรง

อาหารอาหารดิบเป็นเพียงการรับประทานอาหารดิบหรืออาหารที่มีชีวิต ไม่ใช่แค่ทางเลือกในการรับประทานอาหาร แต่เป็นการผสานหลักการของอาหารดิบเข้าไว้ในอาหารปัจจุบันของคุณ ไม่ นี่ไม่ใช่อาหารตามแฟชั่นที่มองข้าม แม้ว่าหลายคนจะระบุว่ามันเป็นอาหารยุคใหม่ที่ส่งเสริมการบริโภคอาหารที่ไม่ผ่านการแปรรูป ไม่ปรุงสุก และออร์แกนิกมากกว่า

แนวคิดของอาหารดิบคือ ยิ่งอาหารปรุงสุกน้อยเท่าไหร่ อาหารก็จะยิ่งดีต่อสุขภาพมากขึ้นเท่านั้น การอุ่นอาหารที่อุณหภูมิสูงกว่าที่กำหนดจะทำลายการทำงานของเอนไซม์ จากนั้นเอ็นไซม์เหล่านั้นจะไม่ทำหน้าที่อีกต่อไปเนื่องจากไม่จำเป็นต้องให้อาหารพวกมันเพื่อให้กิจกรรมนั้นสมบูรณ์

อาหารอาหารดิบจะช่วยคุณในการลดน้ำหนัก นั่นเป็นเพราะอาหารที่ไม่ได้ปรุงสุกจะไม่ต้องการแคลอรีมากในการย่อย ดังนั้นร่างกายของคุณจะเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้น เป็นกระบวนการที่มีประสิทธิภาพมาก

มีประโยชน์ที่แตกต่างกันสามประการสำหรับอาหารดิบ ความถี่ในการรับประทานอาหาร ลักษณะของอาหาร และพลังงานที่มี

ความถี่ของการบริโภคอาหาร หากคุณโตมากับอาหารประเภทฟาสต์ฟู้ดและของขบเคี้ยวหลายๆ อย่าง คุณจะต้องอดอยากอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพเหล่านี้เมื่อคุณเลิกใช้ชีวิตแบบนั้น ในทำนองเดียวกัน หากคุณเป็นโรคอ้วนในวัยเด็ก และมีการเผาผลาญอาหารช้าตั้งแต่แรก คุณจะพลาดอาหารดิบไปโดยสิ้นเชิง คุณจะคิดว่ามันเป็นวิถีชีวิตใหม่และเป็นการยากที่จะปิดนิสัยนี้ แต่มันเป็นไปได้ และข่าวดีก็คือ อีกไม่นานคุณก็จะรู้สึกถึงประโยชน์เหล่านั้นอีกครั้ง

ดีท็อกซ์และลดน้ำหนัก. นอกจากการปราศจากสารพิษที่เป็นอันตรายแล้ว อาหารดิบยังช่วยส่งเสริมการลดน้ำหนักอีกด้วย คุณสามารถทานผักสดระหว่างมื้ออาหารได้ และคุณจะไม่รู้สึกหิว สลัดผักอ่อนก็เป็นทางเลือกที่ดีเช่นกัน แต่คุณจะต้องใส่น้ำสลัดเพิ่มเพื่อซ่อนรสชาติของผัก หากคุณไม่ใช่คนกินสลัด คุณสามารถลองตอร์ตีญาชิป แครกเกอร์ และซูชิเพื่อเติมเต็มความอยากของคุณ

ความแข็งแกร่งที่ดีขึ้น เนื่องจากแร่ธาตุมากมายที่พบในอาหารดิบ ร่างกายของคุณจะทำงานได้ดีขึ้นและคุณจะรู้สึกกระปรี้กระเปร่ามากขึ้น

สายตาดีขึ้น. ปริมาณเส้นใยสูงในผักและผลไม้ดิบยังช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคตาได้อีกด้วย

ผิวดีขึ้น. ยิ่งมีโปรตีนในอาหารมากเท่าไหร่ ผิวของคุณก็จะมีสุขภาพดีขึ้นเท่านั้น

ช่วยลดคอเลสเตอรอล เมื่ออาหารดิบเปลี่ยนความสามารถในการล้างพิษ คอเลสเตอรอลก็จะลดลง

ปราศจากมายองเนส น้ำสลัดที่ใช้มายองเนสปรุงและเก็บรักษาด้วยความร้อนสูง จึงเป็นสิ่งที่ไม่ควรมองข้ามสำหรับนักชิมดิบ

ช่วยในการลดความดันโลหิต ปริมาณเส้นใยสูงช่วยความดันโลหิตของคุณ

รักษาอาการท้องผูก อาหารดิบมีเส้นใยอาหารมากมายที่จะช่วยให้คุณดูแลระบบย่อยอาหารได้นานขึ้นและสะอาดขึ้น อุจจาระจะไหลลื่นขึ้น ทำให้คุณมีโอกาสน้อยที่จะมีปัญหาท้องผูกที่รุนแรง รายการอาหารที่มีโปรตีนสูง

ลดความเสี่ยงของนิ่วในไต นิ่วในไตเกิดจากการก่อตัวของนิ่วในไต อาหารที่มีเส้นใยสูงจะช่วยลดหรือขจัดความเสี่ยงของการเกิดนิ่วในไต

ลดความเสี่ยงของการผ่าตัดเพดานปาก สารพิษและสิ่งสกปรกอาจซึมเข้าสู่กระแสเลือดและแช่แข็งในเพดานปากของคุณ อาหารดิบจะช่วยขจัดสารพิษไม่เพียงแต่สิ่งสกปรกเท่านั้น

กลับเป็นโรคหัวใจ อาหารดิบยังดีต่อหัวใจของคุณ การกินอาหารดิบจะทำให้หัวใจของคุณทำงานได้ดีขึ้นโดยทำให้อัตราการไหลเวียนของเลือดไปยังร่างกายของคุณเร็วขึ้น

 

 

กินอาหารดิบ – สำหรับการเริ่มต้น